Mein Longevity-Experiment

40+ Jahre. Zwei Kinder. Eine Frau. Ein Corporate Job. Und irgendwann die Frage: War das schon alles?

Von außen ist eigentlich alles in Ordnung. Familie, Beruf, Alltag.

Aber ich habe gemerkt: Ich möchte nicht einfach nur funktionieren.

Ich möchte herausfinden, wie ich die nächsten Jahrzehnte fit, gesund, neugierig und mit möglichst viel Energie erleben kann.

Also habe ich angefangen, mein eigenes Experiment zu starten.

Nicht perfekt. Nicht radikal.

Consistency beats perfection.

Was ich selbst ausprobiere

😴 Schlaf

22:30 Uhr ins Bett, 6:30 Uhr aufstehen – möglichst 8 Stunden.

💪 Training und Bewegung

Krafttraining 3× pro Woche und möglichst jeden Morgen Bewegung.

2× pro Woche Tennis – weil Sport auch Spaß machen soll. Klassisches Cardio steht für mich dagegen nicht mehr im Mittelpunkt.

🥩 Ernährung

Proteinreich essen, ausreichend Wasser trinken und herausfinden, was meinem Körper wirklich guttut.

🧪 Kleine Experimente

5 g Kreatin täglich, Sauna, Kältetherapie und andere Dinge ausprobieren, statt einfach darüber zu lesen.

🩸 Gesundheit und Verantwortung

Blut spenden, meine eigenen Werte beobachten und mich regelmäßig herausfordern.

🧠 Kopf aktiv halten

Ich möchte wieder mehr Schach spielen und Dinge tun, die mich geistig fordern.

👥 Sozial aktiv bleiben

Longevity bedeutet für mich auch, nicht allein älter zu werden. Ich möchte neue Menschen kennenlernen, mich mit anderen Männern treffen und Gruppen finden, die mich wirklich interessieren.

🚀 Neue Dinge ausprobieren

Meine Komfortzone verlassen. Dinge tun, die ich bisher aufgeschoben habe.

👨‍👩‍👧‍👦 Mehr Leben

Weniger arbeiten. Mehr Zeit mit meiner Frau und meinen Kindern. Mehr Sport, Spaß, Reisen und Dinge, auf die ich mich freue.

Denn vielleicht bedeutet Longevity nicht einfach, möglichst lange zu leben.

Vielleicht bedeutet es, möglichst lange wirklich am Leben teilzunehmen.

Körperlich fit bleiben.
Den Kopf wach halten.
Freunde haben.
Neue Menschen kennenlernen.
Dinge ausprobieren.
Mit den Kindern lachen.
Mit anderen Männern Tennis spielen.
Eine Partie Schach verlieren und trotzdem Spaß daran haben.

Nicht nur länger leben. Sondern länger leben und etwas davon haben.

Aber das ist nur meine Geschichte

Mich interessiert viel mehr: Was machen andere Menschen?

Was hat jemand mit 45, 50 oder 60 verändert?
Wer hat seinen Job reduziert?
Wer hat angefangen zu trainieren?
Wer hat neue Freunde gefunden?
Wer hat ein Hobby wiederentdeckt?
Wer hat seine Ernährung verändert?
Wer hat etwas ausprobiert, das überraschend gut funktioniert hat?
Und wer hat etwas ausprobiert und anschließend gesagt: „Nie wieder.“

Eure Longevity-Experimente

Ich möchte solche Geschichten sammeln. Ehrlich. Persönlich. Gerne auch anonym. Keine perfekten Erfolgsgeschichten.

Was habt ihr ausprobiert?
Was hat funktioniert?
Was hat nicht funktioniert?
Was würdet ihr heute anders machen?

Vielleicht können wir voneinander mehr lernen als aus den nächsten zehn „10 Tipps für ein längeres Leben“-Artikeln.

Das ist mein Experiment. Vielleicht wird es irgendwann unseres.

Schick mir deine Geschichte: Wie das geht, steht auf der Seite „Mitmachen“.

👉 Was sollte ich als Nächstes ausprobieren?

Das ist meine persönliche Erfahrung, keine Studie und keine Empfehlung. Was die Forschung zu einzelnen Punkten sagt, steht in unseren Artikeln.